Συνήθειες που πρέπει να απομακρύνεις από τη ζωή σου... άμεσα...Προσπαθείς διαρκώς να χάσεις τα περιττά κιλά γύρω από την περιφέρεια και τη μέση σου και να «χτίσεις» κοιλιακούς πέτρα, αλλά κάθε προσπάθειά σου πάει στο... βρόντο. Μήπως κάνεις κάτι από τα παρακάτω και εμποδίζεις το όνειρό σου να γίνει πραγματικότητα;
Δεν κοιμάσαι αρκετά: Έρευνες έχουν δείξει, ότι οι γυναίκες που κοιμούνται 5 ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν περιττά κιλά μέσα στα επόμενα χρόνια, σε αντίθεση με αυτές που κοιμούνται επαρκώς. Επίσης, όταν οι γυναίκες κοιμούνται 4 ώρες αντί για 8, φαίνεται να καταναλώνουν και περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα, κυρίως από παχυντικά φαγητά. Μην ξεχνάς, πως η... αϋπνία αυξάνει την ορμόνη γρελίνη, η οποία διεγείρει την όρεξη. Φρόντισε, λοιπόν, να κοιμάσαι γύρω στις 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ, όπως συστήνουν οι ειδικοί.
Είσαι «εθισμένη» στα αναψυκτικά: Είναι γνωστό πως τα αναψυκτικά με ζάχαρη έχουν πολλές «άδειες» θερμίδες. Γνωρίζεις όμως, ότι και αυτά που δεν έχουν θερμίδες (τα γνωστά light ή zero) μπορούν να μεγαλώσουν την περιφέρειά σου; Σε απογοητεύουμε, αλλά πρέπει να θυσιάσεις την αγαπημένη σου συνήθεια εδώ και τώρα! Η γλυκιά γεύση τους ενεργοποιεί ένα μήνυμα προς το σώμα σου, ώστε να περιμένει την εισροή μιας ενέργειας που δεν θα έρθει ποτέ, καθώς δεν υπάρχουν θερμίδες μέσα στο αναψυκτικό. Τα σήματα πείνας του οργανισμού ενεργοποιούνται και σε αναγκάζουν να ζητάς περισσότερες θερμίδες από το κανονικό. Δε θυμόμαστε να θες κάτι τέτοιο στην πραγματικότητα, ε;
Αγαπάς το αλκοόλ: Έχει αποδειχτεί, πως το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει σημαντικά την όρεξη για φαγητό, ενώ συγκεκριμένα είδη ποτών έχουν συνδεθεί άμεσα με το λίπος στην κοιλιά, όπως η μπίρα. Φυσικά και μπορείς να απολαμβάνεις ένα ποτήρι κρασί ή ένα απλό, καθαρό ποτό πού και πού, καλό θα είναι όμως να μένεις μακριά από γλυκά ποτά και συγκεκριμένα από το νέο trend των cocktail.
Ασκείσαι με λάθος τρόπο: Πολλές γυναίκες το ρίχνουν στην αερόβια γυμναστική και στο τρέξιμο για να αδυνατίσουν. Το πρόβλημα είναι, πως μετά από τρέξιμο 45 λεπτών, για παράδειγμα, μπορεί αρχικά να χάσεις κάποια κιλά αλλά αν συνεχίσεις να κρατάς σταθερό ρυθμό, το σώμα σου θα προσαρμοστεί και θα σταματήσεις να χάνεις θερμίδες. Η καλύτερη και πιο αποτελεσματική άσκηση είναι η προπόνηση με βάρη, η οποία χρειάζεται περισσότερη ενέργεια με αποτέλεσμα να καίει το σώμα σας περισσότερες θερμίδες, ακόμα και 2 μέρες μετά! Γενικότερα, τα προγράμματα υψηλής έντασης και με συνεχείς εναλλαγές στις ασκήσεις με βάρη έχουν αποδείξει, πως κάνουν τρομερή δουλειά, καθώς μπορείς να δεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα σου μέσα σε 2 εβδομάδες. Μήπως τελικά να κάνεις δώρο στον εαυτό σου ένα σετ βαράκια για φέτος τις γιορτές;
Δεν πίνεις αρκετό νερό: Ναι μπορεί να μη ζεσταίνεσαι και να μην ιδρώνεις (χειμώνας είναι άλλωστε), αλλά αυτό δε σημαίνει πως ο οργανισμός σου δεν έχει ανάγκη από ενυδάτωση. Το νερό ή το πράσινο τσάι θα σε βοηθήσουν να διώξεις τις τοξίνες και φυσικά να δεις την κοιλιά σου να... ξεφουσκώνει. Γέμισε μία κανάτα με δροσερό νερό, ρίξε μερικές φέτες λεμονιού μέσα και άφησε τη να τριγυρνάει ολημερίς δίπλα σου. Σου φαίνεται απλό, αλλά είναι πράγματι η λύση που ψάχνεις!
Queen
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου