πρόσληψη υδατανθράκων. Μα αφού τα κάνετε όλα σωστά, γιατί δε χάνετε βάρος;
Όλα θέλουν το χρόνο τους και φυσικά τον σωστό τρόπο. Δώστε περιθώρια στον εαυτό σας και μείνετε προσκολλημένες στο στόχο σας. Τέλος, θα πρέπει να εντοπίσετε τα μικρολαθάκια που κάνετε και σας στερούν το πολυπόθητο αποτέλεσμα.
Μήπως κι εσείς κάνετε ένα (ή και περισσότερα) από τα παρακάτω λάθη;
1. Tρώτε μεγάλες ποσότητες φρούτων: Ναι, τα φρούτα είναι υγιεινά και πολύ θρεπτικά, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη και φυσικά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Παν μέτρον άριστον.
2. Το παρακάνετε με τους ξηρούς καρπούς: Ναι, είναι πλούσιοι σε ω-3 λιπαρά αλλά ταυτόχρονα κρύβουν πολλές θερμίδες. Καταναλώστε μικρές ποσότητες και φυσικά αποφύγετε τους αλατισμένους. Μια χούφτα καρύδια και ανάλατα αμύγδαλα αποτελούν ιδανικό σνακ.
3. Έχετε κρυμμένους πειρασμούς στο σπίτι: Μην περιμένετε να χάσετε κιλά, αν στα ντουλάπια σας έχετε κρυμμένες σοκολάτες, πατατάκια και καραμελάκια. Ακόμα και ο πιο συγκρατημένος άνθρωπος θα ενδώσει κάποια στιγμή στον πειρασμό. Μόνο υγιεινές τροφές από εδώ και στο εξής!
4. Αγαπάτε ιδιαίτερα τα low fat και low calories προϊόντα: Προφανώς και τους τρέφετε αδυναμία, αλλά αυτό δε σημαίνει πως μπορείτε να τα υπερκαταναλώνετε επειδή πολύ απλά έχουν λιγότερα λιπαρά ή θερμίδες. Μην ξεχνάτε πως και αυτά... παχαίνουν!
5. Αποφεύγετε τα λιπαρά: Έχετε στο νου σας πως τα λιπαρά είναι οι εχθροί σας στη μάχη σας με τα περιττά κιλά και τα αποφεύγετε μανιωδώς; Σαφώς και πρέπει να προσέχετε την ποσότητα λιπαρών που προσλαμβάνετε αλλά κυρίως θα πρέπει να δίνετε βάση στην προέλευσή τους, καθώς υπάρχουν και καλά λιπαρά τα οποία βοηθούν στην απώλεια βάρους. Πείτε ναι στο ελαιόλαδο, τα καρύδια, το λάδι καρύδας και τα ψάρια (με μέτρο πάντα).
6. Πετυχαίνετε το στόχο σας και μετά χαλαρώνετε: Σίγουρα έχει συμβεί σε όλες μας. Αρχικά χάνουμε μερικά κιλά, χαιρόμαστε για αυτό και έπειτα ξαναπέφτουμε πάλι στην παγίδα και τρώμε ανθυγιεινά. Αυτή τη φορά θα πρέπει να κάνετε τη διαφορά και να κάνετε τρόπο ζωής σας την υγιεινή διατροφή... μια για πάντα!
7. Δεν κοιμάστε καλά: Μπορεί πολλές από εσάς να θεωρείτε ασήμαντο τον παράγοντα ύπνο, αλλά πιστέψτε μας είναι πάρα πολύ σημαντικός. Έρευνες έχουν δείξει πως η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αύξηση του βάρους. Πείτε ναι στον οχτάωρο ποιοτικό ύπνο και νικήστε έξυπνα τα περιττά κιλά!
8. Δεν είσαστε οργανωτικές: Βαριέστε να ετοιμάσετε τα σνακ για τη δουλειά και πείθετε τον εαυτό σας πως δεν έχει καμία απολύτως διαφορά να αγοράσετε ένα έτοιμο από το κυλικείο. Ιδού το λάθος σας, λοιπόν! Θα πρέπει να προγραμματίζετε όλα σας τα γεύματα και να μην αφήνετε τιποτα στην τύχη του. Το σπιτικό φαγητό είναι και το καλύτερο (κι εννοείται πως με αυτόν τον τρόπο θα ελέγχετε τα υλικά που χρησιμοποιείτε και τις ποσότητες που θα προσθέτετε).
9. Δεν ελέγχετε το άγχος σας: Κι όμως αν αγχώνεστε με το παραμικρό, παράγετε και μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης, η οποία δεν είναι και ο καλύτερος σύμμαχός σας στον αγώνα σας για... επίπεδη κοιλιά. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, κάνετε πράγματα που σας γεμίζουν και προσπαθήστε να είσαστε όσο πιο ήρεμες μπορείτε!
10. Τα παρατάτε εύκολα: Αν θέλετε να δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα πάνω σας θα πρέπει να διαθέτετε αρκετή επιμονή και υπομονή. Σε μικρό χρονικό διάστημα δε μπορούν να γίνουν θαύματα. Πολλές από εμάς δε φτάνουμε ποτέ στο επιθυμητό αποτέλεσμα γιατί πολύ απλά δε βλέπουμε το αποτέλεσμα που επιθυμούμε γρήγορα και απογοητευόμαστε. Αλλάξτε στάση και μείνετε πιστές στο στόχο σας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου